운동후영양1 운동 후 빠르게 회복하는 팁 운동 후 빠르게 회복하는 팁1. 운동 후 회복이 중요한 이유운동 후 적절한 회복 과정을 거치지 않으면 근육 피로, 부상 위험 증가, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 빠르고 효과적인 회복은 운동 성과를 극대화하고 지속적인 운동 습관을 유지하는 데 필수적입니다.2. 운동 후 빠르게 회복하는 방법1) 충분한 수분 섭취✅ 운동 중 땀으로 인해 손실된 수분을 보충해야 합니다. ✅ 물뿐만 아니라 전해질 음료(이온음료)를 섭취하면 근육 경련 예방에 도움됩니다. ✅ 운동 후 30~60분 이내에 최소 500ml 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.2) 단백질과 탄수화물 보충✅ 근육 회복을 돕기 위해 운동 후 30~60분 내에 단백질과 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. ✅ 단백질(닭가슴살, 달걀, 두부, .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
